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有句话叫“天人相应”，意思是人的身体要顺应自然的变化。春天，万物生发，适合吃绿色的食物，比如绿叶蔬菜，因为它们能帮助肝气疏泄，让我们充满活力。
夏天，天气炎热，适合吃红色的食物，比如西红柿和红枣，能养心清热，让我们保持清凉。冬天，气候寒冷，适合吃黑色食物，比如黑豆和黑芝麻，能补肾保暖，增强体力。而秋天呢，天气干燥，肺最容易受伤，因为肺主呼吸，与外界直接相通。
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白色在中医里对应肺，所以秋天多吃白色食物，能润肺去燥，增强抵抗力，预防咳嗽和感冒。这样一来，咱们就能顺应季节，让身体更和谐接下来，美玲给大家推荐三种秋天要多吃的白色食物。
01秋天多吃
三种白色食物
● 第一种是芋头
芋头性平味甘，归脾胃经，能健脾益气、滋阴润燥。
秋天干燥，容易伤肺阴，芋头正好能滋润身体，帮助消化，对中老年朋友特别友好，因为它容易吸收，还能增强体力。
推荐一种简单的吃法：芋头粥。做法很简单，取新鲜芋头去皮切小块，和大米一起煮成粥，可以加一点红枣或枸杞增加甜味和补血效果。每天早上喝一碗，暖暖的，既养胃又润肺，还能让你一整天都精神饱满。
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● 第二种是白萝卜
白萝卜性凉味辛甘，归肺胃经，有清热生津、化痰止咳的作用。秋天燥邪容易导致干咳或喉咙不适，白萝卜能帮助化解痰湿，让呼吸更顺畅。它还能促进消化，预防便秘。
推荐一种家常吃法：白萝卜炖排骨。将白萝卜切块，和排骨一起慢炖，加几片姜和一点盐调味。这样炖出来的汤清淡鲜美，既能滋补又能去燥，每周吃一两次，能让你感觉喉咙舒服多了，整个人也更滋润。
● 第三种是百合
百合性微寒味甘，归心肺经，是润肺安神的佳品。它能滋阴润燥、清心安神，对秋天常见的失眠和焦虑也有帮助。中老年朋友吃百合，可以改善睡眠质量，增强肺功能。
推荐一种甜汤吃法：百合银耳汤。干百合和银耳提前泡发，然后加水煮成汤，可以加一点冰糖或红枣调味。这汤香甜软糯，晚上喝一碗，不仅能润肺去燥，还能让你睡个安稳觉，第二天起来精神焕发。
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说完了秋天适合多吃的白色，美玲也要提醒大家，秋天要尽量少吃一些颜色太深、特别是过于辛辣刺激的食物。
比如红色的辣椒、黑色的胡椒等，这些食物性质偏辛热，在干燥的秋天吃多了，就像“火上浇油”，更容易耗伤我们体内的津液，加重口干、便秘甚至引发上火长痘等问题。当然，偶尔调味吃一点没关系，但切记不要过量。
希望美玲今天分享的这三个白色宝贝和一点小提醒，能帮助大家更好地滋润自己，安稳舒适地度过这个秋天。
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